Correr, nadar, jugar al tenis y participar en otros deportes, además de ayudarnos a quemar calorías contribuyen a nuestro bienestar físico y mental. Todos lo sabemos. Sin embargo, no podemos dedicarnos a estos juegos todo el día; hay otras cosas que debemos hacer, como descansar y dormir, que también nos permiten quemar calorías.
Cómo se pueden quemar calorías sin esfuerzo
En la siguiente lista se muestra cuántas calorías se pueden quemar con algunas de las actividades que realizamos a menudo.
Las cifras son estimaciones que se basan en estudios hechos en un laboratorio especializado en la fisiología del ejercicio. Los valores se expresan en calorías quemadas por kilo de peso a causa de la actividad realizada durante una hora. Dormir, por ejemplo, quema 0,8 calorías por Kg en una hora, o sea que si Ud. pesa 50 Kg y duerme 8 horas, quema 320 calorías, casi lo mismo que si corriera durante media hora a 12km/h.
Quemar calorías con lo que hacemos todos los días
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Y ya que estamos, aquí tiene una fórmula muy simple para calcular con bastante aproximación cuántas calorías quemar corriendo: simplemente multiplique su peso por la distancia recorrida en kilómetros. O sea que si pesa 50 Kg y corre 6 km puede quemar unas 300 calorías.
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